Quatre facteurs qui prolongent la durée de vie de dix ans sont nommés

Quatre facteurs qui prolongent la durée de vie de dix ans sont nommés
Quatre facteurs qui prolongent la durée de vie de dix ans sont nommés
Anonim

Quatre habitudes peuvent augmenter l'espérance de vie de dix ans, rapporte Express, citant plusieurs études de scientifiques américains.

En particulier, les auteurs du matériel recommandent de suivre un régime méditerranéen riche en fruits, légumes et grains entiers. Ce régime réduit le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, de syndrome métabolique, de dépression et de détérioration du cerveau.

Deuxièmement, vous devez réduire les niveaux de stress et rechercher des moments joyeux dans la vie. Des études ont montré que les personnes heureuses sont moins susceptibles de mourir prématurément de 3,7%. Ils peuvent vivre 18 % plus longtemps que les personnes moins heureuses. Les experts conseillent de trouver des passe-temps amusants. Ceux-ci peuvent inclure le travail créatif, le bénévolat, passer du temps avec les animaux, l'exercice et la méditation.

Vous devez également abandonner les mauvaises habitudes - alcool et tabac. Une consommation modérée d'alcool réduit le risque de décès prématuré de 17 à 18%, et le tabagisme prend au moins dix ans de vie, notent les auteurs du document.

Plus tôt, le médecin et recteur de l'Université européenne de la longévité Yulia Yusipova a parlé des produits qui aident à "bloquer" le vieillissement.

Selon le médecin, le secret pour prolonger la jeunesse réside dans plusieurs facteurs associés au comportement alimentaire humain. Elle a notamment conseillé de choisir des produits de l'agriculture locale, si possible, d'origine biologique. De plus, les aliments ne doivent pas contenir d'hormones et d'antibiotiques.

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